2つの便秘タイプ
前回「冷え」についてアップしましたが
並んで万病のもとと言われるのが
「便秘」
サロンでも慢性的な便秘さん、
自覚のない便秘さん、
隠れ便秘さん、、、多いです。
アーユルヴェーダでは便秘といっても
その状態によって対処方法は異なります。
アーユルヴェーダは個人のドーシャ（体質）
を重要視していますが、これが便秘にも当てはまります🎯
便秘には大きく2つのタイプが。
①ヴァータタイプ
（固くてコロコロ便、出づらい）
②カファタイプ
（ねっとり重くベタっとし、残便感がある）
この2つのタイプ、
症状も違えば対処方法も違うのです。
①ヴァータタイプの原因
・慢性疲労
・不規則な生活
・腸内の乾燥、冷え
・水分不足
・ストレス
ヴァータが乱れたタイプの便秘です。
疲労や緊張、不安、ストレスなど神経系の乱れが大きく影響してます。
あとは食事での油分の不足など。
ヴァータは乾燥性、冷性、軽性、不規則性
解消させるためにはヴァータの性質と反対の性質の食事、生活をとることがポイントです。
《対処法》
・温かく適度に油分が含んだ食事を心がける
・白湯を飲む
・規則正しいリズムの生活を心がける
・下半身を温める
・太白オイルで腹部をマッサージ
②カファタイプの原因
・消化力以上の食べ過ぎ
・重性の食事の摂りすぎ（油っこいもの、甘いもの、小麦粉、乳製品）←これらは消化に重い食事になるので負担がかかる
・運動不足
カファが乱れたタイプのこの便秘は、
アンバランスな食事、それによって腸が重くなり毒素が停滞している状態。
カファは重性、冷性、油性、安定性
これとは反対の食事や行動を。
《対処法》
・緑の葉野菜を中心に食物繊維を多めに摂る
・温かく消化に良い食事
・油分、糖分を減らす
・食べすぎず、腹八分目にする
・白湯を飲む（食前に生姜パウダーを入れた白湯）消化力を上げてくれます
・運動を取り入れ体を動かす
《理想の便》
＊バナナのようにツルンとしている
＊水に浮く
＊色は濃すぎず薄すぎない茶色
＊悪臭がない
アーユルヴェーダでは同じ性質のものはその性質が増えると言われています。
なので逆のことを取り入れる！
いたってシンプル！
身体は単純で素直です。
自分の性質を知って、自分で選択して対処する。
アーユルヴェーダを知っていくとおのずと自分だけのケアが確立されてきます。
知るって楽しいですよ〜♡
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